[哺乳紀錄] 狼狽崩潰的上班族媽媽如何堅持母乳哺育之心路歷程分享 (想法|策略|時間安排|作息表)－番茄媽的奇幻樂園

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我在休完產假兩個月後

等番茄滿兩個月大可以托嬰後

就回去職場上班了

回想起剛回去上班

又要忙工作又要抓時間擠奶

還要趕著下班衝學校接番茄

都不知道我是怎麼走過來的

我還這樣堅持餵母奶八個月

我真的覺得我母性堅強、毅力驚人啊...

很多哺乳親餵媽媽們可能在即將回歸職場前

日子開始倒數的時候就一天比一天還要緊張

從何時開始儲乳

一天要儲幾次

一次要擠多少

擠出來儲備的可以凍多久

寶寶喝不喝得慣凍奶 (冷凍奶)

寶寶平常都親餵這樣一次要給他喝多少

排山倒海的問題席捲而來

真的是比上班還心焦

來聽聽我的經驗放輕鬆吧！

以下是我身為一個上班族媽媽兼哺乳

大概的每日作息表

06:00 起床

06:00-06:30 擠奶

06:30-07:00 收拾東西/清洗東西

07:00-08:00 化妝與休息時間

(如果番茄提早起床就...壓縮時間XD)

08:00-08:30 送番茄去學校

08:30-09:00 去公司上班

09:00-12:30 上班時間

12:30-13:00 擠奶

13:00-13:30 收拾東西/清洗東西

13:30-14:00 用餐休息時間

14:00-18:10 上班時間

18:10-18:20 收東西

(哺乳器、配件、母乳袋、隨身包包)

18:20-18:50 下班衝學校

19:00-19:30 接到番茄回家

19:30-20:00 幫番茄洗澡

20:00-20:30 親餵/拍嗝/安撫時間

20:30-21:30 用餐休息時間

21:30-22:00 洗澡時間

22:00-23:00 洗東西/洗衣服/曬衣服時間

23:00-23:30 餵配方奶/哄睡時間

23:30-00:00 媽媽準備睡覺時間

這是大略的時間表

隊友會幫忙部分的

很難完全一模一樣

有時會跟著寶寶的狀況不同而有所異動

比如說加入生病的障礙物＝＝

超級無敵容易吐的...

又要清潔又要洗澡又要換衣的

隨便就一小時起跳

那真的是不用準時睡覺了 Orz

(媽媽重睡眠就是要睡至少6小時啊 )

大家看完我的作息表應該可以發現幾件事情

就是...

我一天的親餵次數只有一次耶！

我一天的擠奶次數只有兩次耶！

這樣可以嗎 🤔 🤔 🤔

其實我一開始回公司上班的第一週

有想要接近中午跟下午的時間

大約是11:00和16:00各擠一次

後來發現會議實在是太多了...

根本抽不開時間只好被迫縮減成一次

因為會議很常delay

常常就延誤我原本預期的擠奶時間

身體被延久了也習慣了

慢慢的奶量就會降下來

不會腫到變石頭不舒服

所以我就乾脆調整成中午時間

有時候甚至被拖到下午才去擠...

真的是上班族哺乳媽媽悲歌啊...

也因為我擠奶的時間太少

所以一回家一定要先親餵做排空

也不可能再用擠奶器擠出來瓶餵

這樣太花時間了也還要清洗配件

洗完一堆配件還要消毒就又要等

洗東西真的也是讓地方媽媽厭世

睡前不親餵主要是因為

親餵這件事情本身對寶寶來說

就比吸奶瓶還要來得費力

親餵對寶寶來說是主動式吸允

奶瓶對寶寶來說是被動式吸允

所以喝配方自然可以喝得多又飽

才不會半夜起床鬧爸媽

讓爸媽隔天沒精神上班

綜合以上原因

你就知道沒有什麼可不可以

只有你想要過什麼樣的生活

我不管在醫院還是月子中心

都不想親子同室想好好休息

在月中才開始在白天練習帶

所以半夜都偷懶不親餵擠奶

都撐到早上才進行親餵擠奶

出月中當然也一樣

沒上班隨時餵都可以

反正就跟著寶寶作息一起吃一起睡

但開始上班後絕對要正常作息

我原本就預期沒有想全親餵

哺乳重點在時間長不是量多

有奶就餵奶沒奶就補配方奶

大人活著比較重要

大人掛了小孩就沒人照顧了

所以先以我能負擔得起為主

來盡可能的調整好我的作息

千萬不要為了配合小孩而活

而且說真的這樣已經讓我覺得很痛苦了

因為我覺得我完全沒有自己的時間空間

當然你會覺得當媽媽本來就很難去要求

有自己完全的時間和空間

但日子不是你自己過的嗎

你可以想辦法安排呀

所以也有人問我說：為什麼你還有時間化妝！

因為！你把時間排出來就有啦！

如果你像我一樣把時間全部列出來

自然知道要怎麼把想塞的需求項目

塞進去！

就像我這樣的作息表還是可以追劇的！

只要妥善運用時間每天擠個半小時/一小時

享受個偷閒時光才不會憂鬱啊~

像我早起擠奶都用免手持電動擠奶器

邊用電腦邊看劇XD

推薦大家一定要買免手持的電動擠奶器喔！

真的方便非常多！

(工作狂媽媽都邊擠奶邊辦公)

當然有些先天上的優勢也很重要

像是上班通勤的地點只要半小時

寶寶去上學的地點也只要半小時

不過這個被我喬的剛剛好的作息表

就在我上班後兩個多月就被破壞了！

因為公司在外面拉個兩天一夜會議

從早開到晚真的是夭壽

誰敢中途離席跑去擠奶！

一整天下來又腫成石頭

然後擠完瞬間奶量砍半

傻眼...但又能怎樣

也好啦後來上班時間就不用擠了

因為可以直接撐到下班回家親餵

被公司被迫減奶也省了擠奶清潔

只能說人要往好處想

即便如此我也撐過了半年

餵了番茄8個月的母奶才決定斷奶

因為...媽媽好鬱卒好想喝酒啊~~

想說超過半年應該夠了吧！

但後來其實有點小後悔

因為喝母奶真的感覺比較不容易生病耶！

即便母乳哺餵超過半年後已經沒有營養

但還是有抗體可以讓寶寶吸收

我覺得每天加減吃真的有差

再來就是親餵月經比較不會來！XD

女生每個月一次的好朋友真的很煩啊

流血滴答滴答不僅麻煩也體虛

還要帶寶寶真的也是有夠累的

💡最後幫大家筆記一下💡

(回職場)哺乳想法

重點是哺育時間長不是量多

不一定要逼自己做到全親餵

先以自己可以負擔得起為主

(回職場)哺乳策略

睡前一定要讓寶寶吃飽飽

半夜才不會肚子餓起來吵

哺乳優點

母奶有抗體寶寶不容易生病

親餵女生每月好朋友不會來

親餵比較容易恢復維持身材

以上就是我的上班族媽媽哺乳心路歷程分享

給大家做個參考囉~

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